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Almuerzo: Un filete de pescado asado Una porción de verduras cocidas o frescas Una fruta fresca. Cena: Un plato mediano de espaguetis con tomate y cebolla Una fruta. Almuerzo: Un cuarto de pollo, preferiblemente pechuga asada Una porción de puré de calabaza Una fruta.

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Cena: Ensalada de arroz con lentejas y maíz Vegetales cocidos Una fruta fresca. Almuerzo: Un plato mediano de verduras crudas o cocidas Una fruta fresca. Cena: Un plato de tortilla de huevo con espinacas Ensalada de tomate Una fruta fresca.

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Almuerzo: Una porción de torta de verduras Ensalada verde Una fruta fresca. Cena: Dos rodajas de pescado fresco cocido Una ensalada de zanahoria con mayonesa light Una fruta fresca.

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Desayuno : Un vaso de jugo de naranja Un café con un poco de leche descremada Una fruta. Almuerzo: Un caldo de pollo o carne desgrasado Ensalada de verduras con arroz integral Una fruta fresca.

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Cena: Un caldo desgrasado Una ensalada de frutas Una taza de gelatina dietética. Tenerla pequeña no significa que no puedas tener buenas poses, observa.

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